a person in a garment walking on a wooden bridge over a body of water

Plan de repas de régime cétogène de 30 jours

Jour 1

Petit-déjeuner:

  • Omelette aux légumes avec fromage
  • Avocat tranché
  • Café noir

Déjeuner:

  • Salade de poulet césar avec vinaigrette cétogène
  • Brocoli sauté dans l’huile d’olive

Collation de l’après-midi:

  • Amandes
  • Fromage

Dîner:

  • Poisson grillé avec beurre citronné
  • Asperges rôties

Collation en soirée:

  • Yaourt grec avec des baies

Jour 2

Petit-déjeuner:

  • Oeufs brouillés avec bacon
  • Avocat tranché
  • Café noir

Déjeuner:

  • Salade de thon avec mayonnaise cétogène
  • Chou-fleur rôti

Collation de l’après-midi:

  • Noix de cajou
  • Fromage

Dîner:

  • Poulet rôti avec légumes grillés
  • Salade verte avec vinaigrette cétogène

Collation en soirée:

  • Yaourt grec avec des noix

Jour 3

Petit-déjeuner:

  • Omelette aux champignons avec fromage
  • Avocat tranché
  • Café noir

Déjeuner:

  • Salade de crevettes avec vinaigrette cétogène
  • Chou-fleur rôti

Collation de l’après-midi:

  • Amandes
  • Fromage

Dîner:

  • Steak grillé avec beurre à l’ail
  • Brocoli sauté dans l’huile d’olive

Collation en soirée:

  • Yaourt grec avec des baies

Jour 4

Petit-déjeuner:

  • Oeufs brouillés avec bacon
  • Avocat tranché
  • Café noir

Déjeuner:

  • Salade de poulet césar avec vinaigrette cétogène
  • Brocoli sauté dans l’huile d’olive

Collation de l’après-midi:

  • Noix de cajou
  • Fromage

Dîner:

  • Poisson grillé avec beurre citronné
  • Asperges rôties

Collation en soirée:

  • Yaourt grec avec des noix

Jour 5

Petit-déjeuner:

  • Omelette aux légumes avec fromage
  • Avocat tranché
  • Café noir

Déjeuner:

  • Salade de thon avec mayonnaise cétogène
  • Chou-fleur rôti

Collation de l’après-midi:

  • Amandes
  • Fromage

Dîner:

  • Poulet rôti avec légumes grillés
  • Salade verte avec vinaigrette cétogène

Collation en soirée:

  • Yaourt grec avec des baies

Jour 6

Petit-déjeuner:

  • Omelette aux champignons avec fromage
  • Avocat tranché
  • Café noir

Déjeuner:

  • Salade de crevettes avec vinaigrette cétogène
  • Chou-fleur rôti

Collation de l’après-midi:

  • Amandes
  • Fromage

Dîner:

  • Steak grillé avec beurre à l’ail
  • Brocoli sauté dans l’huile d’olive

Collation en soirée:

  • Yaourt grec avec des noix

Jour 7

Petit-déjeuner:

  • Oeufs brouillés avec bacon
  • Avocat tranché
  • Café noir

Déjeuner:

  • Salade de poulet césar avec vinaigrette cétogène
  • Brocoli sauté dans l’huile d’olive

Collation de l’après-midi:

  • Noix de cajou
  • Fromage

Dîner:

  • Poisson grillé avec beurre citronné
  • Asperges rôties

Collation en soirée:

  • Yaourt grec avec des baies

Conclusion

Ce plan de repas de régime cétogène de 30 jours vous aidera à suivre un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses saines. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout régime alimentaire.

N’oubliez pas de varier les aliments et d’ajuster les portions en fonction de vos besoins individuels. Bonne chance dans votre parcours vers une alimentation cétogène!

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *